시르사아사나 머리서기
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[#시르사아사나2] 요가 초보자가 하는 시르사아사나2 : 팔꿈치에 집중합시다!LIFE 2020. 12. 7. 23:05
"멈추어버리고 싶은 딱 그 순간 요가 동작은 시작된다." -The pose begins when you want to leave it.- 주말은 왜 이렇게 빨리 지나가버리는지 모르겠네요~ 주말 동안 하루 종일 쉬었는데도 직장인들에게 월요병은 쉽게 잘 가시질 않나 봅니다 (ㅎㅎ) 그러한들, 마냥 퍼질러만 있을 순 없죠~ 월요병은 요가로 이겨내 봅시다! 오늘은 퇴근 후 무거운 몸을 이끌고 집으로 돌아와 요가원에서 배웠던 시르사아사나2를 연습해보았습니다. 시르사아사나2는 정수리를 바닥에 대고 양 손바닥을 어깨 넓이로 귀 옆에 놔두어 물구나무를 서는 것으로, 옆에서 보았을 때 굽혀진 팔꿈치가 90도로 유지되는 것이 중요합니다. 또한, 무릎을 펴고 발끝을 들어 올릴 때 팔꿈치가 벌어지지 않고 앞으로 쭉 뻗어내도록..
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[#시르사아사나/머리서기] 요가 초보자가 하는 시르사아사나 4편 : 부드럽게 올라가기!LIFE 2020. 12. 2. 22:59
"요가는 젊음의 원천입니다. 당신의 척추가 유연한 만큼 당신은 젊습니다." -Bob Harper- 오늘은 요가원에 가지 않았어요~ 왜냐하면 코로나가 또다시 기승을 부리고 있기도 하고, 내일은 대망의 수능 날이라 모두의 안전을 위해 퇴근 후 곧장 집으로 돌아왔습니다. 사실 전 요가를 하루만 빠져도 몸이 찌뿌둥해져서 근육이 잘 굳어버리곤 합니다. 요가원에 가지 않는 날은 집에서 가벼운 스트레칭이라도 해줘야 하는데 이게 참 쉽지만은 않네요 ^^ 뭐든지 꾸준히 해야 하는데 말이죠~ 그래서 오늘은 요가원에 가지 않은 대신 집에서 시르사아사나(머리서기) 연습을 잠깐 해보았습니다. 이제 서서히 감을 잡아가고 있는 시기라 부지런을 좀 떨어야겠더라고요~ 평소 요가원에서 시르사아사나(머리서기)는 수업 막바지에 하고 있습니..