집에서 요가 연습
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[#시르사아사나/머리서기] 요가 초보자가 하는 시르사아사나 3편 : 다리들기 연습!LIFE 2020. 11. 23. 23:46
"요가는 자기를 발전시키는 것이 아니라 자기 자신을 받아들이는 것입니다." -Gurmukh Kaur Khalsa- 오랜만에 집에서 시르사아사나 연습을 해보았습니다. 일주일 동안 제주도 여행 다녀오느라 요가 수업을 며칠 빼먹었더니 확실히 몸이 무겁네요 (ㅎㅎ) 예전엔 착지 연습 위주로 하다가 지금은 다리 들어 올리는 연습을 하고 있습니다. 보통 초보자들은 부상 위험을 줄이고자 무릎을 굽히고 올라가는 경우가 많지만, 저는 처음부터 무릎을 쫙 펴고 다리를 들어 올리려고 하고 있습니다. 왜냐하면 처음부터 자세를 잘 잡아둬야 동작을 순조롭게 잘 이어갈 수 있더라고요. 사실 처음 시르사아사나 연습을 했을 당시, 내심 계속해서 발전하는 저의 모습을 기대하고 있었습니다. 하지만 시간이 갈수록 요가란 '발전된 나'의 모..
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[#시르사아사나/머리서기] 요가 초보자가 하는 시르사아사나 2편 : 착지연습!LIFE 2020. 11. 2. 23:27
"어떤 일을 끈질기게 계속하면 점점 더 쉬워진다. 그 일의 성질이 바뀌었기 때문이 아니라, 그 일을 하는 우리의 능력이 향상되었기 때문이다." -랄프왈도에머슨- 11월의 첫 월요일입니다 ^^ 2020년이 된 지 엊그제 같은데 벌써 올해도 두 달밖에 남질 않았네요~ 내일은 더 추워진다고 하니 항상 건강 유의하시길 바랄게요! 어김없이 저는 11월의 첫 월요일을 요가로 마무리합니다. 퇴근 후 요가를 하고, 집으로 돌아와서 시르사아사나 연습을 더 했습니다. 오늘 수업은 월요일이다 보니 몸을 이완하는 동작 위주로 했어서 살짝 아쉬움이 남더라고요. 힘이 조금 남아있을 때 집에서 연습을 해두는 게 좋을 것 같았습니다. 얼마 전 새로 장만한 코르크 요가매트를 깔고 시르사아사나를 해보았는데요, 생각보다 쿠션감이 있어서 ..